А для того, чтобы классно петь, необходимо соблюдать правила. А именно: правильно питаться, делать специальную зарядку и следить за голосовыми нагрузками. Голосовой аппарат и в частности связки - это не струну в гитаре поменять. Сразу можно не понять и не увидеть, не услышать проблему. А потом варианты развития событий могут быть не самыми оптимистичными.
Голосовая диета
Да, такая существует. Голосовые связки очень нежны и уязвимы. Они нуждаются в постоянном внимании и заботе. Не только красота требует жертв. Итак:
отказываемся от слишком горячей, слишком холодной, острой или соленой пищи. Такое питание провоцирует раздражение слизистой в области гортани и глотки. Как следствие - першение и кашель.
стараемся не употреблять семечки, шоколад и газированные напитки.
включаем в рацион вареное мясо, рыбу, яйца (в меру), гречку, рис, овощи, фрукты.
хорошее подкрепление незадолго до выступления - гречневая каша с куриным мясом. Курица подпитает белком, а гречка – неплохое средство от сипоты.
время приема пищи: рекомендуется есть за 1,5-2 часа до предстоящего пения. Вы будете ещё неголодны и пища не будет давить на диафрагму. Это скажется на качестве исполнения. Не будет нарушено дыхание, петь будет комфортно.
при заболевании ОРЗ не поласкайте горло содовым раствором.
Утренняя зарядка для голоса
А вы знали, что голос просыпается намного позже Вашего пробуждения? Хочу рассказать: что делать и как пробуждать голос, который просыпается только после 2-3х часов после того, как Вы встали с кровати/проснулись. Лучше всего петь после 12 часов дня. Все, конечно, зависит от Вашего графика сна. Если Вы встаете в 6 утра, то начать работу с голосом можно будет чуть раньше. Конечно, чаще всего наше утро начинается с напитков. Чай или кофе неважно. Важно, чтобы они были теплыми, а не горячими. Это смочит слизистые, поможет чуть быстрее пробудить - разогреть голосовой аппарат. Затем легкая разминка шеи, плечей, поясницы для раскрепощения тела. Спокойные, легкие повороты, наклоны головы, круговые движения плечами, корпусом и т.д.
А теперь приступаем к артикуляционным упражнениям для снятия лицевых зажимов, лучшего ощущения всех рабочих мышц и притока крови к голосовому аппарату:
губы слегка вперед, круговые движения по часовой и против часовой стрелке
рот приоткрыли, на скулах почувствовали как работают "замочки" открываются и закрываются
упираемся языком в одну сторону щеки, потом в противоположную. После делаем круговые движения языком
не забываем про упражнения на опору, чтобы ее почувствовать. Мне нравятся такие как: "КШ", "С" и "ХА"
переходим к пению: легкие, постепенные, с мягкой атакой, разогревочные распевки на закрытый слог, а также "липрол".
Этот зарядка помогает войти в рабочее состояние голосу не только утром, но и просто перед любой работой с голосом.